یازده راه چاره برای غلبه بر افسردگی بعد از سفر - وبلاگ کارآفرین

به گزارش وبلاگ کارآفرین، اینجا لحظه ای است که هر فرد در خاتمه یک سفر هیجان انگیز تجربه می نماید. بازگشت به خانه بعد از یک سفر دو هفته ای یا طولانی تر برای هر کسی سخت است و افسردگی بعد از سفر می تواند بر روی همه تاثیر گذار باشد. در این مقاله به آنالیز موضوع افسردگی پس از سفر و چگونگی کنترل، مدیریت و غلبه بر افسردگی بعد از سفر پرداخته شده است.

افسردگی بعد از سفر چیست؟

همانطور که از نام آن تعیین است، افسردگی پس از سفر حسی از ناراحتی و افسردگی است که در انتها هر سفر، فرد آن را حس می نماید. گاهی اوقات در روزهای منتهی به انتها سفر این حس به سراغ فرد می آید. حس عمیق افسردگی اگر آن را تجربه نموده باشید دارای نشانه هایی مانند از دست دادن اشتها، فقدان انگیزه خستگی مفرط و.. است.

افسردگی پس از سفر به طور جدی می تواند بر روی سلامت روانی شما به مدت چند هفته یا حتی چند ماه تاثیر بگذارد. یکی از دوستان من پس از گذراندن یک سال سفر به دور دنیا و بازگشت به خانه، اعتراف می نماید که با گذشت یک سال همچنان به حالت عادی بازنگشته و حسی از افسردگی در وجودش به جای مانده است.

یکی از دلایل اصلی این اتفاق تغییری است که سفر کردن باعث بوجود آمدن آن می گردد.پس از گشت و گزار در مکان های مختلف دنیا شما دیگر انسان قبل نیستید، تغییر را در خود حس می کنید اما وقتی به خانه باز می گشت همه همانطوری که قبلا بودند،بدون تغییر هستند. برگشت به زندگی سابق خود با وجود اینکه می دانید همه چیز از دید شما تغییر نموده، سخت است از طرف دیگر وقتی خانواده و دوستان بعد از گذشت یکی دو هفته دیگر به داستان ها و خاطرات شما از سفر اهمیت ندهند، بسیار سخت است که آن همه خاطرات ناب و شگفت انگیز را نتوانید برای کسی تعریف کنید و کسی به آنها اهمیت ندهد.

چه کارهایی برای حداقل سازی تاثیر این افسردگی می توان انجام داد؟ چگونه می توانیم خود را برای مقابله با آن آماده کنیم؟ در ادامه به ارائه 11 راه کار که تاثیر مثبتی در کاهش روند این احساس دارند می پردازیم.

غلبه بر افسردگی بعد از سفر: خود را مشغول نگه دارید

برای روزهای آخر سفر بیشتر برنامه ریزی کنید، خرید کردن، سوغاتی خریدن، تماشا مکان های مختلف، قدم زدن در خیابان ها تمام کارهایی که باعث ایجاد یک روز شلوغ و پرکار می گردد را برای خود مهیا کنید. این کار فکر شما را از این واقعیت که سفر شما رو به انتها است دور نگه می دارد و باعث می گردد تا نهایت لذت را در روزها و ساعت های به جای مانده از سفر خود ببرید.

غلبه بر افسردگی پس از سفر: در صورت امکان به سرعت به محیط کار یا درس خواندن برنگشت

هیچ چیز به سختی بازگشت سریع به روال زندگی قبل از سفر نیست. این کار برای اغلب افراد امکان پذیر نیست اما اگر خوش شانس باشید می توانید چند روز بیشتر مرخصی بگیرید تا به روال زندگی عادی و روزمره خود برگشت.اما اگر نمی توانید چند روز بیشتر مرخصی بگیرید بهتر است سفر خود را طوری برنامه ریزی کنید که روز آخر سفر شما به آدینه برسد در اینصورت می توانید یک روز پس از سفر را به استراحت، سشت وشوی لباس ها، باز کردن چمدان بپردازید.

غلبه بر افسردگی بعد از سفر: دیدار با دوستان

گوش دادن به داستان سفر دیگران می تواند بسیار خسته نماینده باشد، بنابراین صحبت با دوستانتان در خصوص سفر می تواند یک چالش واقعی باشد.می توانید از خاطرات سفر برایشان بگویید و راجع به اتفاقات جالبی که در زمان نبود شما ، برای دوستانتان پیش آمد آگاه شوید و ساعاتی را با هم به تبادل نظر بپردازید.

غلبه بر افسردگی پس از سفر: کوشش برای حفظ فکریت یه جهانگرد

وقتی سفر می کنید، اگر شما هم مثل من باشید، خود را با یک bهنیت متفاوت در سفر پیدا می کنید.در جاده من همیشه سعی در انجام کارهای نو دارم، در پی تجربیات نو و سرگرم نماینده می روم و تا جایی که امکان دارد و بتوانم غذاهای نو می خورم. برای حفظ هیجان و داشتن یک فکریت مانند جهانگردان، در محل زندگی خود به کلاس شیرینی پزی بروید، کلاس پایکوبی بروید و هر چند هفته در میان یک غذای خوب و نو برای خودتان تهیه کنید.

غلبه بر افسردگی بعد از سفر: به حیاط پشتی خود سفر کنید.

چه کسی می گوید که سفر با برگشت به خانه انتها میابد؟ اگر شما یک جهانگرد هستید، پس از بازگشت به خانه برای کشف محل زندگی خود برنامه ریزی کنید. به تماشا مکانهای توریستی شهر خود بروید، سوار اتوبوس جهانگردی شهری شوید، به موزه های شهر سری بزنید. من در لندن بزرگ شدم و همیشه لندن را به عنوان یک شهر افسرده توصیف می کردم. بعد از سفر به مدت 5سال ناگهان لندن تبدیل به شهر مورد علاقه من شد. همانقدر که به کشف و گشت و گزار دیگر شهرهای دنیا پرداختم، از لندن تماشا کردم و سعی کردم شگفتی های آن را بشننام و بفهمم که لندن در حقیقت یکی از مکان های خارق العاده دنیا است.

غلبه بر افسردگی پس از سفر: عکس های خود را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

با اشتراک گذاری عکس های سفر در فیس بوک و اینستاگرام خاطرات سفر را برای خود زنده نگه دارید.

غلبه بر افسردگی بعد از سفر: بازخوانی خاطرات سفر

تصمیم به حفظ خاطرات سفر و نوشتن از تجربیات و لحظات ناب با صرف زمانی برای این کار باعث می گردد شما به گذشته برگشت و از تجربیاتتان یاد بگیرید و بارها آن لحظلات ناب برایتان زنده می گردد و حس خوبی از آن به شما منتقل می گردد.اگر تا به امروز تصمیم نگرفتید که راجع به سفرتان بنوسید، اکنون وقت مناسبی برای آغاز یک بلاگ است. می توانید تجربیات، احساسات خودتان از سفر را در اختیار دیگران قرار دهید.

غلبه بر افسردگی پس از سفر: مکانی برای سوغاتی ها

اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که یک یادگاری از هر شهری برای خود میخرید، بهتر است جایی مناسب از خانه را به آنها اختصاص بدهید. تماشا یادگاری های سفر در اطرافتان یادآور خاطرات خوب می گردد و حسی از شادی را همیشه به شما منتقل می نمایند. یکی از اتاق های مورد علاقه من اتاقی است که آن را با بلیط های سفرهای مختلفم پر نموده ام.

غلبه بر افسردگی بعد از سفر: برای سفر بعدی برنامه ریزی کنید.

یکی از برترین راه ها برای فکر نکردن به سفری که گذشت، برنامه ریزی برای سفر آینده است. لیستی از تمام جاهایی که آرزوی رفتن به آن ها را دارید تهیه کنید و سپس با توجه به واقعیت برای مقصد سفر بعدیتان برنامه ریزی کنید. با یک هدف نو در زندگی شما می توانید با انگیزه بیشتر به روال زندگی خود برگشت.

غلبه بر افسردگی پس از سفر: از خودتان مراقبت کنید.

مراقبت از خود در سفر کمی سخت است. ممکن است که تمام وعده های غذایی را در رستوران بخورید و حس کنید که تمام مواد و ویتامین های مورد احتیاج بدنتان تامین نشده است. ممکن است تنها دو هفته در کنار استخر دراز بکشید بدون اینکه فعالیت ورزشی خاصی داشته باشید و یا هر شب را با نوشیدن نوشیدنی های مختلف در سفر سپری کنید، و از روال عادی زندگی خود فاصله بگیرید. این یک واقعیت است که سفر همیشه برای ما خوب نیست در نتیجه برگشتن به خانه فرصتی برای ما فراهم می نماید تا کمی به سلامت خود بپردازیم و از خود مراقبت کنیم.غذاهای سالم بخوریم، بطور منظم ورزش کنیم، به موقع بخوابیم . اگر به خوبی از خود مراقبت کنیم بطور قطع از اندازه افسردگی پس از سفر کاسته می گردد.

غلبه بر افسردگی بعد از سفر: یاری به دیگر جهانگردان

زمان های بسیاری در سفر شما با استفاده از یاری و هدایت دیگران به مکان های مورد نظر خود می رسید، افراد محلی اغلب با مهربانی جهانگردان را برای گذراندن لحظات خوب در شهرشان هدایت می نمایند. با هدف جبران این خوبی شما نیز می توانید پس از بازگشت از سفر به جهانگردان، کسانی که در شهر محل زندگی شما گم شده اند یاری کنید. اگر دیدید کسانی در نقشه بدنبال مکانی هستند و قادر به پیدا کردنش نیستند برای یاری به آن ها جلو بروید، اگر در پی رستوران خوب هستند آنها را هدایت کنید هر کاری برای یاری به آنها از دستتان بر می آید انجام دهید.این کار شما را سرگرم می نماید و یاری می نماید که به روتین زندگی خود بازگشت. یاری کردن به دیگران زمانی که به شما احتیاج دارند حس مفید بودن را به شما می دهد.