جویدن هویج بعد از غذا: جایگزینی برای مسواک - وبلاگ کارآفرین

به گزارش وبلاگ کارآفرین، آیا می توان با در نظر گرفتن برنامه غذایی مناسب و پرهیز از مواد غذایی خاصی از آسیب دندان ها جلوگیری کرد؟

مراقبت از دهان و دندان منوط به فرد یا سن خاصی نیست. برای سلامت دهان و دندان مراقبت هایی ضروری است که غافل ماندن از آن ها آسیب بسیاری را متوجه شرایط سلامت ما می نماید. با ما در مجله اینترنتی وبلاگ کارآفرین همراه بمانید.

تغذیه مناسب سلامت دندان

آنچه می خوریم بدون شک روی دندان های ما تأثیر می گذارد. تقریباً دو سوم ما هنگام خوردن و نوشیدن سعی می کنیم گزینه سالم تر را انتخاب کنیم، مثلا به جای شکلات، تکه های غلات را انتخاب کنیم یا به جای نوشابه های شیرین، از آب مرکبات گازدار استفاده کنیم. اما حقیقت این است که بسیاری از انتخاب های غذایی روزمره ما، از جمله آن هایی که ظاهرا بهتر هستند، می توانند منجر به مسائل دندان ها و لثه شوند.

به گفته متخصصین انباشته شدن پلاک منجر به پوسیدگی دندان شده و باکتری های ناشی از آن نیز باعث بیماری لثه می شوند.

کلید لبخند سالم یک رژیم غذایی سالم است. به اعتقاد متخصصین یک رژیم غذایی گسترده و متعادل که تمام رنگ های رنگین کمان را در بربگیرد، تمام مواد مغذی مورد احتیاج برای سلامت دندان و لثه را به همراه می آورد.

شکر: سم شیرین

همه ما می دانیم که مصرف شکر برای ما مضر است اما ممکن است از شنیدن اینکه جایگزین های سالم تر برای شکر نیز می توانند به همان مقدار دردسرساز باشند، متعجب شوید.

به گفته پزشکان فرقی نمی نماید شکر سفید، قهوه ای، عسل، شربت افرا یا شکر میوه مصرف می کنید، همه قندها برابر هستند و باکتری هایی که از قند موجود در دهان شما تغذیه می نمایند می توانند باعث ایجاد پلاک روی دندان ها و زیر لثه ها شوند. پس از خوردن شکر، پلاک موجود در دهان فراوری اسید نموده و به مینای دندان حمله می نماید.

راهکارهای مراقبت از دهان و دندان

1. اگر می توانید، به سه وعده غذایی در روز پایبند باشید.

2. بعد از خوردن چیزهای شیرین، یک تکه پنیر بخورید، زیرا پنیر به مقابله با اسیدیته یاری نموده و سطح PH دهان را به حالت قلیایی می رساند.

3. جویدن غذاهایی مانند میوه، سبزیجات و آدامس های بدون قند بعد از غذا باعث تحریک جریان بزاق شده و برای سلامت دهان و دندان شما مفید است. غذاهای غنی از فیبر می توانند اثری مانند مسواک طبیعی بر روی دندان ها داشته باشند. کرفس، هویج، فلفل یا تربچه را امتحان کنید که همگی سرشار از مواد مغذی هستند، اما قند کمی دارند.

4. نوشابه را از وعده غذایی خود حذف کنید. وقتی صحبت از نوشابه ها می گردد، فقط نوشابه های شیرین مد نظر نیست بلکه نوشابه های گازدار بدون قند نیز می توانند مشکل سازتر از نوشیدنی های قندی باشند، زیرا دی اکسید موجود در آن ها اسیدی است که باعث فرسایش می گردد.

برترین راه برای مراقبت از دهان و دندان این است که مسواک زدن دقیق را در نظر داشته باشید. دو بار در روز به مدت دو دقیقه با یک خمیر دندان حاوی فلوراید دندان ها را مسواک کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب عوارض غیر قابل جبران کمبود ویتامین دی را بخوانید.منبع: پیام دلتا