این مکمل ها را فقط با آب بخورید! - وبلاگ کارآفرین

به گزارش وبلاگ کارآفرین، بیشتر ویتامین ها را می توانید در هر زمان از روز که می خواهید مصرف کنید. برای تاثیر گذاری و جذب بیشتر بهتر است به نوع محلول بودن ویتامین توجه کنید.

در صورت رعایت سبک درست در رژیم غذایی، بدن می تواند به وسیله همین راه مواد مغذی را جذب کند. بااین حال بعضی از افراد برای تامین مواد مغذی بدن احتیاج به مصرف مکمل های غذایی دارند. نحوه و زمان مصرف این مکمل ها در جذب آن ها تاثیر بسیاری دارد. بدن برای عملکرد صحیح به 13 ویتامین احتیاج دارد. از این 13 ویتامین ضروری، 9 ویتامین محلول در آب و 4 ویتامین محلول در چربی هستند. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به ویتامین های محلول در آب می پردازد.

معرفی ویتامین های محلول در آب

برای جذب بیشتر و بهتر این نوع از ویتامین ها احتیاجی نیست مکمل های آنان را با غذا میل کنید. همان طور که از نام این گروه تعیین است این ویتامین ها به راحتی در آب حل می شوند و جذب بدن می گردد.

ویتامین های محلول در آب

در ادامه با 9 ویتامین محلول در آب آشنا می شوید.

ویتامین C و 8 عضو خانواده ویتامین B :

• B1 تیامین
• B2ریبوفلاوین
• B3نیاسین
• B5اسید پانتوتنیک
• B6پیریدوکسین
• B7بیوتین
• B9فولات
• B12کوبالامین

یکی از مواردی که در مصرف این دسته از ویتامین ها باید توجه کنیم برنامه ریزی در مصرف آن است. این گروه از ویتامین ها به راحتی در بافت بدن ذخیره نمی شوند و به وسیله آب اضافی بدن با ادرار دفع می شوند. در نتیجه باید این گروه از ویتامین ها را به صورت مرتب و روزانه مصرف کرد.

ویتامین C

این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین C برای سلامت عمومی بدن، ایمنی و بعلاوه سنتز کلاژن و انتقال دهنده های عصب مورداحتیاج است. انواع مختلف مکمل های این ویتامین را می توانید در هر زمانی که دوست دارید، با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. البته اگر مکمل ویتامین C شما از نوع اسید اسکوربیک باشد بهتر است همراه غذا میل کنید. این کار باعث جلوگیری از عوارض این نوع ویتامین بر روی گوارش که ناشی از اسیدیته بالای آن است می گردد.

ویتامین های گروه B

این گروه از ویتامین ها را می توانید به صورت جداگانه و یا به عنوان مکمل های B کمپلکس که هر 8 ویتامین B را دارا هستند مصرف کنید. این گروه از ویتامین ها شبیه به ویتامین C هستند. این ویتامین ها به علت نقش مهمی که در متابولیسم مواد مغذی و فراوری انرژی دارند بهتر است در صبح مصرف شوند.

متخصصین به افرادی که به کمبود ویتامین B دچار هستند توصیه می نمایند مکمل های خود را در صبح و با معده خالی مصرف نمایند.

پیشنهاد دیدنی: ویدئو مجذوب کننده خواص گلپر برای لاغری+ویدئو را از دست ندهید.